4 Alasan mengapa Perawatan Diri Penting bagi Ibu yang Bekerja untuk Berhasil
Dari semua tip untuk ibu yang bekerja, bagian paling atas dari daftar itu harus ditangani sendiri. Kebutuhan Mom sepertinya selalu datang terakhir. Setelah anak-anak Anda, ayah mereka, pekerjaan Anda, hewan peliharaan, dan tugas tanpa henti, ada satu dan hanya … Anda.
Tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya, jadi sepatu lari atau garam baru atau mandi atau sandal bertali hanya mengumpulkan debu.
Tapi Anda tidak bisa selalu berada di belakang kompor.
Inilah empat alasan mengapa ibu bekerja untuk mengurus diri sendiri:
Jika Mama Tidak Bahagia, Tidak Ada Apa
Saat ibu stres atau terbakar habis, semua orang di rumah menderita. Bahkan bayi pun rewel saat ibunya sedang kesal. Anak yang lebih tua mungkin menanggapi ibu yang tegang dengan berakting.
Jika Anda membutuhkan waktu satu jam atau hanya sepuluh menit untuk melakukan apapun yang membuat Anda merasa baik, sisa hari Anda akan lebih mudah dan lebih menyenangkan. Keluarga Anda akan menikmati ibu yang energik dan segar, bahkan jika mereka mengeluh tentang ketidakhadiran Anda. Intinya adalah: dengan memperhatikan kebutuhan Anda sendiri, Anda akan lebih baik dalam bertemu orang lain.
Stress and Sleep Deprivation Penyebab Berat Badan
Stres dan kurang tidur melepaskan kortisol ke dalam aliran darah Anda, yang memicu penyimpanan lemak di sekitar pinggang Anda. Tak heran rasanya berat kehilangan berat badan saat bangun tidur setiap tiga jam bersama bayi baru! Siapa yang tahu! ?
Tidak hanya demoralisasi untuk menghasilkan lebih banyak bobot daripada cita-cita Anda, ini meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung, diabetes, kanker, dan arthritis, di antara kondisi lainnya.
Dan kita semua ingin hidup cukup lama untuk bermain dengan cucu-cucu kita, bahkan mungkin melihat mereka menikah, bukan?
Jadi lain kali Anda tergoda untuk tetap terjaga sampai tengah malam menyortir, melipat, dan menyingkirkan pakaian orang lain, tidurlah. Anda hanya bisa berpakaian anak-anak keluar dari keranjang binatu bersih. Demikian pula, mengambil istirahat makan siang kerja Anda untuk berolahraga benar-benar dapat memberi Anda energi dan membuat sore semakin produktif.
Orang Lain Mampu, Terlalu Banyak ibu kerja yang jatuh ke dalam jebakan superwoman, mengira kita harus bertanggung jawab atas segalanya karena kita satu-satunya yang akan melakukannya dengan benar. Mentalitas itu tidak hanya membebani Anda dengan pekerjaan, tapi juga tidak memberi cukup pujian kepada anggota keluarga Anda yang lain (alias sistem pendukung Anda). Lebih buruk lagi, ini mencegah mereka dari kemampuan belajar yang dapat meringankan beban Anda dan membuat mereka merasa lebih mampu.
Cobalah meninggalkan anak-anak dengan ayah atau kakek mereka untuk hari Sabtu pagi saat Anda makan siang bersama pacar Anda.Dia mungkin tidak mengganti popok sesering yang Anda mau, atau memberi makan makanan seimbang sempurna, tapi saya yakin mereka akan bersenang-senang. Dan dia tidak hanya merasa bangga dengan kemampuan mengasuhnya, anak-anak Anda akan mengembangkan kebebasan, karena mereka baik-baik saja tanpa ibu yang melayang-layang di dekatnya sepanjang akhir pekan.
Di tempat kerja, lihat apakah ada pegawai junior yang ingin maju. Mungkin mereka akan tertarik pada beberapa pekerjaan yang bisa Anda delegasikan kepada mereka. Sekali lagi, mereka tidak akan selesai seperti Anda akan melakukannya, tapi Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang untuk diri Anda sendiri. Anda juga akan mentoring seseorang yang bisa menggunakan pengalaman itu.
Hidup untuk Hidup
Inilah hidupmu sekarang juga. Apakah Anda lebih suka menghabiskannya untuk menyelesaikan daftar tugas Anda, atau benar-benar menikmati diri Anda sendiri?
Jangan jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa Anda akan rileks begitu sampai di bagian bawah daftar - selalu akan ada sesuatu yang lebih banyak dilakukan. Sebaliknya, tanpa henti memprioritaskan, hilangkan tugas yang tidak mutlak harus dilakukan dan melawan penyakit ini untuk menyenangkan semua orang.
Jika Anda mengalami kesulitan mengukir waktu untuk diri sendiri, mulailah dari kecil. Katakanlah Anda selalu ingin bermeditasi: bangun lima menit lebih awal untuk beberapa pernapasan dan visualisasi mendalam. Atau jika Anda tidak berolahraga secara rutin, jadilah jalan satu kali seminggu saat makan siang. Jika ada di kalender Anda, Anda bisa merencanakan untuk mengatasinya.
Dan pada saat Anda memiliki beberapa ruang bernapas, jangan mengisinya dengan tugas. Sebagai gantinya, hirup saja.
Diedit oleh Elizabeth McGrory.
