6 Ketegasan Tip untuk Membantu Kerja / Hidup Anda Berayun
Saat Anda mulai memusatkan perhatian pada pekerjaan / kehidupan Anda, Anda pasti ingin bersikap lebih asertif. Anda ingin meletakkan kaki Anda saat Anda ingin pergi kerja atau jika rasa bersalah ibu gelembung Anda tidak akan lama terganggu. Anda akan merasakan dorongan untuk mengatakan tidak lebih sering dan bersungguh-sungguh.
Bekerja / hidup bergoyang adalah tentang memindahkan fokus mental Anda antara pikiran kerja dan pikiran keluarga semudah mungkin.
Mentalitas ini membantu Anda menjalani arus kehidupan dan tidak melawan kenyataan. Bila Anda mencoba mencapai tujuan ini, Anda mungkin perlu membujuk orang lain, bahkan diri Anda sendiri, untuk mengikuti keputusan Anda. Anda harus bersikap tegas.
Bila Anda merasa tahan terhadap goyangan, Anda pasti ingin tampil tidak mengancam, apatis dan percaya diri akan perasaan Anda tentang situasi ini. Kata-kata dan tindakan Anda menunjukkan bahwa firma Anda berada pada posisi Anda dan belum terbuka untuk diskusi. Anda tidak ingin tampil agresif. Ada nilai dan prioritas yang sangat penting sehingga Anda bersedia berdiri. Ini adalah ketegasan.
Jika ketegasan bukan urusanmu, jangan berkeringat! Keenam teknik ketegasan ini akan membantu Anda melawan perlawanan dan memungkinkan Anda mengontrol kapan Anda bergoyang.
Ikuti Model A-E-I-O-U untuk Mengelola Konflik
Bila Anda menghadapi konflik apakah Anda mundur? Maka Anda harus menguasai model A-E-I-O-U. Sedikit lima kalimat Anda bisa menghadapi seseorang dan tidak menyinggung perasaan.
Berikut adalah deskripsi singkat tentang akronim ini.
A adalah untuk mengakui sudut pandang orang lain. E adalah untuk Mengungkapkan perasaan Anda tentang situasi dengan menggunakan ungkapan, "Saya merasa" atau "saya pikir". Saya adalah untuk Mengidentifikasi rencana tindakan alternatif. O adalah untuk menguraikan langkah-langkah yang terlibat dalam rencana Anda.
Terakhir, U adalah untuk mendapatkan pemahaman dari orang yang Anda rencanakan.
Gunakan Fogging To Handle Seseorang yang Agresif atau Manipulatif Perilaku
Apa yang terjadi saat Anda melalui batu menembus awan kabut? Tidak ada. Kabut tidak membuangnya kembali kepada Anda. Itu hanya menerimanya dan tidak terpengaruh olehnya.
Ini adalah bagaimana keadaan Anda saat seseorang bersikap agresif terhadap Anda atau mencoba memanipulasi situasi. Anda ingin tidak bereaksi dengan cara yang negatif, mengakui kebenaran yang orang lain katakan, dan pertahankan tanggapan Anda singkat.
Misalnya, katakanlah Anda ingin berhenti bekerja tepat waktu dan rekan kerja terus mengoceh tentang Anda selalu pergi tepat waktu. Anda mungkin merasa perlu mempertahankan tindakan Anda tapi Anda tidak punya waktu untuk itu. Anda ingin meninggalkan kantor, bukan? Jadi tanggapan Anda bisa jadi, "Ya, saya akan pergi tepat waktu hari ini. Saya bisa mengerti frustrasi Anda karena proyek kami akan berakhir pada akhir minggu."
Apakah Anda melihat bagaimana ini bisa membawa angin keluar dari layar mereka? Buat mereka sedikit tenang karena mereka merasa dimengerti. Teruslah mendengarkan kebenaran selama percakapan ini, balaslah kembali dan kemudian tunjukkan empati.
Act Like Rekaman yang Patah
Pemecah rekaman yang rusak yang digunakan untuk memutar ulang bagian tertentu dari catatan berulang-ulang sampai seseorang datang dan mengangkat lengannya.
Cukup membuat frustrasi, tapi itu adalah tip- dongeng tanda bahwa pemain rekaman memiliki sesuatu yang salah dengan itu.
Bila seseorang salah dengan situasi Anda harus bertindak seperti rekaman yang rusak. Dengan demikian Anda menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda tidak setuju dengan mereka tapi tidak memberi mereka apapun informasi lain.Jika mereka ingin tanggapan rekaman yang rusak untuk menghentikannya, mereka akan memberi Anda inginkan.
Katakan bahwa rekan kerja Anda meminta Anda untuk bergabung dengan proyek baru yang menurut Anda tidak Anda punya waktu untuk melakukannya. Mintalah Anda untuk berpartisipasi tapi Anda ingin memikirkannya kembali. Respon awal Anda adalah, "Saya dapat melihat Anda semangat untuk proyek ini Saya akan memikirkannya dan kembali kepada Anda pada akhir minggu. "Kemudian, respons rekaman Anda yang rusak adalah," Saya akan memikirkannya dan kembali kepada Anda. "Gunakan ungkapan ini setelah setiap permintaan dan akhirnya mereka akan mendapatkan petunjuk dan membiarkan Anda memikirkannya.
Gunakan Pernyataan Saya
Bagaimana perasaan Anda saat seseorang berkata, "Anda belum melakukan pekerjaan itu!" Anda langsung defensif, bukan? Ini adalah perilaku agresif. dan itu tidak akan membuat Anda jauh, melainkan Anda dapat secara tegas berbicara dari sudut pandang Anda dengan menggunakan pernyataan saya.
Alih-alih menunjukkan tokoh Anda mengambil alih pemikiran dan emosi Anda dengan membagikan bagaimana perasaan atau pemikiran Anda tentang masalah ini. Misalnya, Anda bisa mengatakan, "Saya merasa telah menyelesaikan pekerjaan karena saya telah melakukan a, b, dan c. Saya ingin itu jika Anda selesai dengan d dan e dan kemudian kita bisa menyelesaikannya bersama-sama. "
Bukankah itu terasa jauh lebih baik? Orang lain mudah-mudahan berempati atas permintaan Anda, melihat Anda meminta persetujuan dan untuk bekerja sama Mereka akan lebih bersedia untuk bekerja sama daripada jika Anda menyalahkan dan memulai sebuah pertengkaran
Positif Mengambil Kritik Negatif
Orang akan memberi Anda kritik apakah itu konstruktif atau tidak. Kabar baiknya adalah ada cara untuk secara asertif menerima kritik yang tidak dikehendaki tapi tidak meminta maaf atau membela diri Anda sendiri.Anda dapat mengatasinya dengan kalimat sederhana.
Mari gunakan anak Anda dalam contoh ini karena ya Anda dapat melatih teknik asertif Anda pada mereka. , "Bu, kamu selalu bos saya sekitar dan membuat saya membersihkan kamar saya. Aku benci itu! "Bagaimana Anda dapat secara positif mengambil kritik ini adalah," Ya, saya memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. "Kemudian, tinggalkan itu. Anda tidak perlu menjelaskan bagaimana atau mengapa orang tua Anda bagaimana cara Anda melakukan delapan tahun Anda. - Mengendalikan Respons Nonverbal Anda
Ada kemungkinan ketika menggunakan teknik keteguhan yang disebutkan di atas bahwa kata-kata Anda mungkin mengatakan satu hal, tetapi bahasa tubuh dan nada suara Anda mengatakan yang lain. Penting untuk melihat gerakan tubuh Anda. atau sikap mengatakan kepada lawan bicara Anda.Saran terbaik adalah berdiri tegak, berikan kontak mata langsung, dan tinggalkan lengan di samping tubuh atau beristirahat pada sesuatu.
Saat berbicara, hindari meninggikan suaramu. Jauhkan nada normal dan bahkan. Yang terpenting, ingatlah untuk bernapas! Mungkin sangat mudah untuk merasakan kemarahan saat menghadapi konfrontasi.
Dengan mengambil beberapa nafas, hal itu menempatkan ruang di antara Anda dan situasi dan memungkinkan Anda berpikir lebih cepat.
Dengan menggunakan teknik keteguhan ini, Anda akan merasa lebih baik tentang meningkatkan kepercayaan diri. Orang lain akan lebih menghormati Anda dan hubungan Anda dengan mereka akan meningkat. Plus, Anda akan mencapai sasaran lebih cepat karena Anda akan merasa mengendalikan tindakan Anda.
Lain kali Anda perlu membuat pilihan untuk beralih ke pekerjaan atau kehidupan menggunakan salah satu teknik keteguhan ini. Anda akan mendapati bahwa Anda akan memiliki kendali lebih besar atas pilihan Anda dan akan dapat menjaga prioritas Anda di cek.
