Cara untuk Berbagi Pikiran dan Perasaan Anda dengan Pasangan Anda

Gary John Norman / Digital Vision / Getty Images

Jauh lebih mudah untuk berbagi pemikiran Anda, informasi intelektual yang ada di otak Anda, daripada perasaan Anda. Berbagi kedalaman perasaan Anda yang ada di hati Anda mengambil risiko emosional dan keberanian. Hal ini membuat Anda merasa terpapar dan rentan, namun, inilah hal yang akan menciptakan kedekatan dan keterkaitan dalam pernikahan Anda. Dengan berbagi apa yang ada di hati Anda dengan pasangan Anda, Anda bisa mencapai keintiman yang lebih dalam.

Cara berbagi perasaan dengan pasangan Anda:

1. Kenali perbedaan antara pikiran dan perasaan emosional. Berpikir, juga dikenal sebagai "kognisi" adalah proses yang terjadi di kepala kita. Ini menggambarkan apa pikiran dan keyakinan kita tentang sesuatu. Perasaan, di sisi lain menyampaikan keadaan emosional kita dan sering dikatakan datang dari hati. Perasaan juga bisa menjadi sensasi fisik.
2. Gunakan 'saya pikir vs aku merasa' memerintah . Jika Anda bisa mengganti kata 'saya pikir' untuk 'saya rasakan' dalam sebuah kalimat, maka Anda telah mengungkapkan sebuah pemikiran dan bukan perasaan. Misalnya, "Saya merasa sakit hati" benar karena Anda tidak akan mengatakan "Saya pikir sakit hati, 'benar? Seseorang mungkin berkata," Saya merasa dia brengsek "tidak benar. Anda" berpikir "dia brengsek. > Beri nama perasaan itu
3. Gunakan daftar kata-kata perasaan jika ini sulit Ingat bahwa perasaan adalah satu kata: sedih, marah, sakit hati, senang, senang, malu, dan sebagainya. Jelaskan perasaan itu dengan mengatakan atau menuliskannya sedemikian rupa sehingga pasangan Anda dapat merasakan perasaan Anda pada tingkat yang sama.
4. Salah satu tujuannya adalah untuk membantu pasangan Anda memahami bagaimana rasanya berjalan di sepatu Anda. Anda mungkin menginginkan empati dan pengertian sebagai imbalan atas berbagi perasaan Anda

Ungkapkan perasaan ini dengan pasangan Anda secara langsung

1. Pasangan Anda tidak dapat membaca pikiran Anda Dia dapat menangkap getaran Anda, tapi mereka tidak tahu apa yang ada di kepala Anda kecuali jika Anda mengungkapkannya! Terimalah perasaan itu tidak benar atau salah
2. . Perilaku itulah yang dihasilkan karena perasaan bahwa saya dinilai secara moral. Hanya karena Anda marah tidak memberi Anda hak untuk melakukan kekerasan. Perasaan negatif masih harus ditangani dengan tepat.

Terimalah perasaan itu datang dan pergi dan berubah dengan cepat.

1. Ini berbeda dengan "suasana hati" yang merupakan periode emosional yang berkelanjutan. Cobalah untuk tidak menilai diri sendiri atau pasangan Anda karena perasaan.
2. Jika Anda ingin pasangan Anda terus berbagi pada tingkat ini, penting untuk tidak merasa jengkel atau defensif terhadap perasaan yang diungkapkan kepada Anda. Bagikan perasaan dasar Anda yang lebih dalam, bukan hanya perasaan di permukaan.

3. Anda mungkin mengungkapkan amarah tapi di bawahnya terasa sakit atau malu.Ini jauh lebih penting untuk diungkapkan kepada pasangan Anda untuk mengembangkan kedekatan dan keintiman. Praktik membantu.

4. Jika Anda bukan seseorang yang terbiasa mengekspresikan perasaan, ini mungkin akan terasa canggung pada awalnya. Mempraktikkannya dalam langkah kecil akan memudahkan. Beberapa rincian lain yang perlu diingat:

Menolak sebuah perasaan menolak orang yang merasakannya. Jangan katakan hal-hal seperti 'Jangan khawatir, berbahagialah' atau 'Anda seharusnya tidak merasa seperti itu. '

1. Jangan membuat keputusan berdasarkan perasaan. Saat pengambilan keputusan, perasaan akan menjadi bagian dari proses, tapi Anda harus berpikir logis dan rasional.
2. Bagikan perasaan Anda satu sama lain setiap hari. Anda tidak harus memiliki percakapan mendalam dan serius tentang hubungan Anda setiap hari. Tapi, Anda harus berbagi perasaan Anda dan bukan hanya pemikiran Anda tentang apa yang terjadi dengan Anda dari hari ke hari. Mengatakan bahwa Anda 'terlambat untuk rapat' hanya memberikan informasi dasar. Tapi mengatakan bahwa Anda 'merasa malu terlambat menghadiri rapat' membantu Anda terhubung dengan orang yang Anda ajak bicara!
3. Ini perlu proses timbal balik. Anda berdua harus saling berbagi satu sama lain. Itu tidak bisa jadi salah satu dari kalian!

4. Agar sukses membagikan perasaan Anda, Anda perlu bersikap terbuka, jujur, bersedia meluangkan waktu satu sama lain, dan menerima pembicaraan ini.

5. * Artikel diperbarui oleh Marni Feuerman